Врачи Михаил Гинзбург и Сергей Агапкин назвали продукты, которые не рекомендуются к употреблению во время ужина.
По словам Гинзбурга, выбирать продукты для ужина нужно, смотря на калорийность и содержание углеводов, которые отражаются на показателях гликемического индекса. Такие продукты не повышают уровень инсулина в крови, утоляют голод и улучшают сон. На ужин хорошо будет съесть нежирный творог, вареные яйца или куриную грудку.
Также полезны продукты с высоким содержанием триптофана, который помогает организму синтезировать гормон сна мелатонин. Он улучшает качество сна. К таким продуктам относятся сыр, куриная грудка и вишня.
Людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ, обязательно нужно ужинать. Им подойдут омлеты, молочные и крупяные супы, супы-пюре. Вредным для ужина считаются соленья, маринады, белый хлеб.
Читайте нас в Яндексе
Автор:
